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こんにちは！由衣です🌼

今回はマッサージのお話ですが、実は私自身マッサージされるのが苦手です（笑）

凝りをどう取るかが私の課題です。笑

あ、人にするのは好きなので安心してください🤣

季節のスパ、９月から新しくなりました～！

夏も終わりかけてきて、夏の疲れが溜まりやすい時期です。

疲れが溜まりやすい場所って色々あるのですが、首ってけっこう溜まるんですよ🥲

首こりは、首を支える筋肉が凝り固まってしまっている状態です。

進んでしまうと、神経や血管の働きに悪影響を及ぼし、頭痛やめまい、吐き気など神経系の症状が出てくることもあります。

筋肉の硬化により自律神経に負担がかかると自律神経失調症になる可能性もあり、吐き気やドライアイ、胃腸の障害などが現れます。

最終的にはパニック障害やうつ病などに繋がる可能性もあるので注意です⚠

意外と怖いこの首こり、原因もいくつかあります。

・デスクワークが多い

・眼精疲労

・運動不足

主な原因はこのあたりにありますが、最近増えているのはスマートフォンによるもの！

長時間、首を下に向けるような同じ姿勢でスマートフォンを見ていることにより、頚椎のS字カーブが崩れ骨がまっすぐに並んでしまう「ストレートネック」という症状の方が増えているみたいです。

今は「スマホ首」とも言われているみたいです📱

ストレートネックは、最初は筋肉の凝りや痛みから始まり、慢性化してしまうと頭痛やめまい、手のしびれなどが出る場合があります。

同じ体勢でいることで、首の筋肉が緊張して血流が滞り凝って痛くなるという負の連鎖です😭

現代の人たちはきっとみんなこれです🙄

私もスマホでアニメを見たり作業をしたりよくしますが、長時間やっているとやっぱり首が固まる感覚がします。

気づいて首を回してみたりしますが、ボキボキ音が鳴ったり痛みがあったりするときもあります。

よくないとわかっていても気づくと同じ姿勢になっているんですよね～😑

なので家にいるときは、仰向けになって目の前にスマホをもってくる形で見ていることが多いです。

腕は疲れるし、気を抜くと顔にスマホが落ちてくる悲劇もたまに起こります。笑

これがいいか悪いかはわかりませんが、ずっと下を向いてスマホをいじっているよりかはいいのではないか・・・？と思っています（笑）

腕の筋トレにもなりますしね！笑

さて、どうすればいいのか？というところですよね。

パソコンやスマホを使う際は適度に休憩を取ったり、伸びて首や肩を動かすことを心がけるといいですよ✨

あとは、やっぱりスマートフォンを目の高さにもってくると首が下に下がらずにいることができます。

デスクワークの方は、自分に合った椅子や机を使って正しい姿勢でパソコンに向かうことが重要です！

合間のストレッチも忘れずに🤸‍♀️

睡眠時の枕の高さもかなり重要です！

高すぎる枕を使って寝ていると首が常に下を向いている姿勢になり、ストレートネックの状態を作り出してしまうためよくないです！

柔らかすぎる枕もNG🙅‍♀️頭部を安定させようとして、常に首が緊張した状態が続くため負担がかかります。

枕は高すぎず、柔らかすぎないもので自分のサイズに合ったものを選びましょう😊

枕選びって難しいですよね～・・・私も永遠の課題なんじゃないかと思ってます😇

思い切ってオーダーメイドとか１回やってみたいですよね！

首を守ることはもちろん、睡眠の質を上げることはストレスや疲れの軽減にもなるので身体にはいいことだらけです！

このように、今すぐ実践できそうなものもあるのでぜひやってみてください🙌

そして凝り固まっているものはマッサージでほぐしましょう！

ヘッドスパは首はもちろん、頭もマッサージするので血流がかなり良くなってスッキリしますよ😀✨

今まで、首を重点的にやるスパはあまりなかったのでレアな季節限定スパになります🤭

夏の疲れを思いっきり癒していきましょう😼