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日常生活で免疫力をアップすることが必要だと思います！

免疫を高めるには

1質の良い睡眠

2バランスの良い食事

3体温を温かく保つと！

大きく3つのポイントが日頃の習慣で大切になってくるみたいです！

体温が1℃下がったら免疫力は大幅に低下……(風邪や病気になりやすい)

体温が1℃上昇すると免疫力が大幅に代謝は13%アップ！！！(´∀｀)

体温が下がり血流が滞って必要な栄養や酸素が行きわたらないと代謝も落ちて病気になりやすくなります……

質の良い睡眠

睡眠中は成長ホルモンやメラトニンが分泌される大事な時間です‪(ง ˘ω˘ )ว‬メラトニンは太陽の日を浴びてから14～16時間後に分泌が始まり午前2～4時の間にピークに達します！なるべく早く床につきこの時間帯にしっかり寝れるようにしましょう！

バランスの良い食

事体内にあるリンパ球系の免疫細胞の約7割は腸に集まっています！！！

多くの免疫細胞が働くためには腸内環境を常に良好な状態にしておかなければなりません！

腸内環境を良くするには善玉菌を増やす食物繊維や発酵食品を積極的にとる事が大切！！

また、免疫細胞はウイルスと戦う時に多くのエネルギーを必要とするのでバランスのよい食事を心がけ栄養状態を良くしておくこと！

体温を温かく保つ

体温が、1℃下がると免疫力も大きく下がることがわかっています！現代人は体温が36℃より低い低体温の人が少なくありません！

ウイルスに負けない体づくりのために体温を温かく保つことからですね！

私も体温が低く35℃代なので免疫力アップのためにできることをしようとおもいました〜⁝(ᵒ̴̶̷᷄⌑ ᵒ̴̶̷᷅    )⁝

何したらいいの？免疫力アップしたーい！

と騒いでいたらとっても素敵な野菜があるよと紹介してもらいました〜！

長野市松代にある野菜のカネマツさんで販売しているお野菜！

農薬を使わず栽培されたものを中心に自然栽培、低農薬のも等、身体に嬉しい大地の恵のお野菜と木の子？？？♡♡なになに？すごーぃ！

ミネラルたっぷりの野菜と栄養抜群の木の子の最強コンビセットだってよ( 。꒳​。)っ=͟͟͞͞🥕笑

野菜は信州産中心、木の子は種菌は全て信州の山中から採取し育成選抜してるとか〜

安心安全で本物の栽培なので栄養たっぷりやん！笑

あー美味しいお野菜食べて体質改善して免疫力アップしなきゃだな〜。╰( ^o^)╮-｡･*･:≡🥕🥔

このお野菜と木の子達で免疫力アップスープでも作ろうかしら♡♡

料理は得意ではありませんが……

美味しい素材だから料理も楽しくなるな〜きっと！笑

自分の体は自分で守らなきゃですね！笑

皆さんも何か出来ることして免疫力を上げていきましょー！

健康でパワフルに仕事したいしコロナになんて負けてられませんね♡♡