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1度見たら大体のことは完璧にできちゃうくらい「想像と妄想のスペシャリスト」安藤です。笑

宮原さんがダイエット始めたい！っていうから、僕は全力でサポートしようと朝っぱらから朝礼の直後に有酸素と無酸素運動を交互にやって、一気に基礎代謝を上げるという運動を組み込みました。

そう！！これは、HAIR SILVAの隣にあるカーブスさんがやってる運動です！笑

この有酸素運動と無酸素運動を交互にやることによって、ただ有酸素運動をするだけよりも3倍の効果がでるというのが実証されています。

要は時間短縮になりますね！

ちゃんとやれば、筋力もつくし、基礎代謝もあがるので太りにくく、痩せやすい身体づくりができます。

僕は小さい頃からスポーツ大好き少年＋スポーツに関しては負けず嫌いな性格なので、こういう簡単な運動でも全力でやりますし、中途半端が大っ嫌いですし、相手にも全力を求めます！笑

以前、プールに後輩達と遊びに行った時に泳げるようになりたいと言った後輩を「OK！任せろ！」と教えていたら、熱血指導をしすぎて「もう大丈夫です！」とひかれました！(; ･`д･´)

なんでやねん！！

基本、有酸素運動はその場で足踏みをし、無酸素ではスクワットやももあげジャンプ、腕立て伏せなど色々組み合わせます。。

30秒ずつ交互に合計3分間だけ。たった3分！

しかしその3分間は本気でやります。めっちゃ声を出して、追い込みます！

また、熱血すぎて「もう大丈夫です！」って言われるんじゃないか、って毎日心配しながらやってます。(; ･`д･´)

ちなみに由衣さんは、2日目で脱落です笑

けど、たった3分しかやっていないのに筋肉痛になります。

でもこの3分間が終わるとビックリするくらい身体が熱くなって、午前中に上がった代謝は1日下がりません。

夢のような素敵な3分間です。

そして夏のプールや海は、春から鍛えた身体のお披露目会です！

さあ！今からたるんだ心と身体を鍛えて夏を迎えましょう！