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「梅雨だる」解消☔

みなさんは、毎年この時期になると疲れやすかったり、体調を崩したりしませんか？
梅雨時期は、心身に疲れやストレスがかかりやすい時期らしく、
梅雨どきに心身の不調が出ることを「梅雨だる」と言うそうです😱
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症状としては、「身体が重い」「だるい」「疲労感」「憂鬱」「イライラする」「胃腸障害」「頭痛」「肩こり」などさまざま…
特徴としては、その人の弱い部分に不調があらわれることが多いようです😭
梅雨時期は低気圧の日が続くことから、自律神経が乱れやすくなり、身体がだるくなりがちに…
気圧の変化に敏感な方は、体調を崩しやすくなったり、不調が続いて大変な方もいると思います💦
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「梅雨だる」からそのまま「夏バテ」につながらないように対策していくことが大切ですね！
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この「梅雨だる」を乗り切るためには、
睡眠をしっかりとることと、
リラックスすること、
リフレッシュすることが大切です😊
睡眠は「疲労回復」「脳や身体の休養」など重要な役割があります。
体内のリズムを整えるためにも睡眠はすごく大切ですね😊
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良い睡眠をとるためにも、気持ちをリラックスさせることが大事です✨
・お風呂に浸かって一日の疲れをとる
・好きな音楽を聴く
・ストレッチをする
自分の好きなことをして、リラックスできる時間を作るといいですね✨
深呼吸をしたり、アロマで好きな香りを嗅ぐこともリラックスできますよ👌
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あとは体を動かしたり、買い物をしたり、自然に触れたりしてリフレッシュすることも大切です。
軽くストレッチするだけでも体が軽くなりますよ👍
私はリフレッシュしたいときには山に行きます！笑
緑色の木々を見てるだけでヒーリング効果抜群です✨
鳥や虫の声や、風の音を聞きながらぼーっと過ごすだけで心と体が浄化されますよ♪
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美容室に行くのも気分転換になりますよね💇‍♀️
髪を切ったり、髪色を変えたり、ヘッドスパをしたりすることでリフレッシュすることができるのでおすすめです💆‍♀️✨
上手に気分転換しながら、じめじめした梅雨時期を乗り越えて行きましょう♪