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テスト勉強のため勉強してたんですが物覚えが悪くなって少し落ち込んだ石倉です

今日は活性酸素についてお話しさせていただきます

活性酸素って何？

酸素は私達が生きていく上でなくてはならないものですよね

通常呼吸によって取り入れられた酸素のうち2〜3%は活性酸素に変換されると言われているのですが通常の活性酸素の働きとは体の中に入ってきた雑菌や異物を殺菌、解毒する良い働きをもっているものなんです

問題なのは過剰に発生した活性酸素なのです。

この過剰に発生した活性酸素は体や肌に害をもたらします

・生活習慣病

ガン、心筋梗塞、動脈硬化、脳卒中、糖尿病など

・肌トラブル

シミ、シワ、タルミ、肌あれ、ニキビ、アトピーなど

全ての病気の80〜90%は活性酸素が原因であるという説もあるそうです

じゃあ何によって過剰発生するかというと

紫外線

電磁波(携帯電話、電子レンジ、IH)

化学薬品(化粧品、薬等)

食品添加物(インスタント食品、スナック菓子等)

大気汚染(車の排気ガス、工場の排煙等)

水質汚染(塩素、工場排水等)

嗜好品(タバコ、過度な飲酒等)

ストレス(睡眠不足、渋滞等)

これを知った時石倉は生きていけないじゃんって思いました

完全に防ぐのは難しいと思うので紫外線に対しては日焼け止めを塗ったり、帽子や日傘などで出来るだけ防ぐ

電磁波に対しては寝る時は携帯電話を離れたところに置くとか電子レンジを使用中は電子レンジから離れる

大気汚染に対しては空気清浄機を使う等

できるだけ原因を取り除くように気をつけるとかちょっとした心掛けが大切ですね

あとは抗酸化食品を摂取してあげることです

具体的にはビタミンA(緑黄色野菜)

ビタミンC(レモン、オレンジ)

ビタミンE(ナッツ、アボカド)

カロチン(緑黄色野菜)

ポリフェノール(ワイン、カカオ)

などです♪

お店のメニューで言うと、水素トリートメントに抗酸化作用がありますよ～！

過剰な活性酸素から身を守り健康な体や肌を維持していきましょう