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暑さに弱く「早く猛暑終わって」と毎日思っている石倉です。

 

夏休みも終わりました～ヾ(≧▽≦)ﾉ

 

１人旅にでも今年は行こうかなと思っていたのですが、

コロナでそれどころではなかったですね😅

 

そこで、何しようと考えていたんですが、

勉強と、

ここのところ続けている朝のウォーキングを

仕事の日と変わらずやる事と、

月曜、火曜日が定休日で行けなかったラーメン屋に行く、

（他にもできることはやりましたが）

この３つはとりあえずやろうと決めてました(^^♪

ラーメン屋さんはまさかの火曜日営業してました🍜

 

今日は自分がここ最近続けていて良さを感じている

朝のウォーキングの話をしたいと思います。

 

始めたきっかけはダイエットです！！

 

「やばい太った～何とかしなきゃ」と思ってやり始めました。

 

最初はとにかく起きるのがつらくて

目覚ましを朝５時にセットして

なったらとめてまた寝るからのスタート・・・

 

その次は起きてやる日もあれば

今日はつらいからやめとこうで週に２、３日やる程度😅

 

それをこえて毎日朝５時に起きて

４０分ウォーキングをするようになりました✨

続けられるようになった理由は

起きてすぐ歩くので

最初はボーっと頭がしてるけど、

それが朝のキレイな空気(住んでいるのが田舎だから)もあるかな？によって活性化されて

どんどん目が覚めていくのが気持ちいい✨

 

今も起きるのはきついけど

この気持ちよさを知ってるから起きれるって感じです😆

 

ウォーキングをする前は

ボーっとした状態で車を運転して仕事に向かっていましたが、

それがなくなりました。

 

最初はウォーキングだったけど

体力がついてきたのか

走れるようにもなってきて

変化を感じられるのも続く要因なのと、

インスタのストーリーに毎日投稿しているので

投稿しないと今日はやってないって思われるのがいやってのもあります。

人に宣言するって大事ですね～😆

 

そして１つの事を続けていくと

工夫もしようと思うようになります。

 

姿勢だったり速度、

うでのふり方、

もっと知りたいと思って

本まで買って読むようになったり😁

(まだまだ学んでいる所です)

あとはVoicyというアプリで

ためになりそうな話を聞いてジョギングしています。

 

結果、

朝起きてウォーキングをする１つの事から色々と発見があり、

継続につながっています。

 

たった１つのことなのに

行動を変えるって大事ですね✨

 

よくお客様から、

「毎日やるのすごいですね。

私は朝起きてウォーキングすると仕事中眠くなりそう」と言われますが、

個人差はあると思いますが

自分は逆です。

 

朝ウォーキングしたほうが調子いいです😊

 

人それぞれ生活リズムがあるので、

本にも書いてありましたが

一番続けやすい時間帯にやればいいんです。

 

習慣は自分に心地いい順番で繰り返され

心地いいから続き

習慣になります✨

 

起床後は体内の水分が枯渇しているので

走る前にコップ１～２杯の水分を補給した方がいいです。

 

夜走る場合は就寝直前だと

脳が興奮して寝付けなくなるので、

寝る２～３時間前に。

 

起床後と帰宅後が生活に組み込みやすく

成功するパターンが多いみたいです😆

 

自分を向上させるため

起床後や帰宅後に今までやってなかったことを

取り入れてみてはどうでしょうか(^^♪