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コロナの影響が世界レベルで大変なことになっていますが、皆さんの仕事や周りでもかなり影響が出ている方が多いと思います。

イベントなどの中止が相次いで起こっているので残念ですが、個人個人の手洗いうがいや毎日の意識を徹底することがものすごく大事だと思いますので、他人事だと思わずできることをやっていきましょう～！

コロナに限らずウイルス対策や花粉症などアレルギー対策としてあげられるのが『免疫力』ですよね！

免疫力に非常に重要なのが、睡眠！です。

6時間をきると免疫力が落ちるとか言われていますが、「睡眠の質」も非常に重要です。

「スタンフォード式 最高の睡眠」なんて本も出ていて有名ですよね！

あれは睡眠は寝始めの最初の90分が睡眠の質を決める！というものです。身体の中の深部体温と表面の皮膚温度は通常最大で2度違うのですが、その差がなくなることで睡眠に入りやすくなるそうです。

ポイントは、寝る1時間半前にお風呂に入ること！

もう1つは脳。寝る前にＰＣやスマホを使わないこと！

脳が興奮していると深部体温が下がらないので睡眠に入りにくくなります。

そして「HAIR SILVA式 最高の睡眠」に必要なのが、凝りの解消！

どんなにたっぷり寝ようが特に目の疲れや首の凝りがあると疲れがとれにくいです。

目の疲れに1番効果的なものがヘッドスパです！

おい！結局宣伝かよ！と思うかもしれませんが、心からみんな絶対やった方が良い！！のがヘッドスパだからです！

別にHAIR SILVAのヘッドスパじゃなくても全然かまいません！ただマッサージが上手でないとダメです。ジェルやスチームをあてる！とかではなく、

目の疲れや頭のハリ感がしっかりとれるヘッドスパでないと意味がありません。

目の疲れがとれた状態の睡眠は驚くほどに目覚めが最高です！

目疲れていませんか？？

睡眠は免疫力に直結してきますので、スマホやPCがかかせない時代だからこそ、免疫力を落とせない今だからこそ！自分の体調管理には気をつけていきましょう～！